حاسبات صحية مجانية

السعرات ومؤشر كتلة الجسم، وكمية الماء في صيفٍ بـ٤٥ درجة، ومحوّل وحدات سكر الدم، ودورات النوم، وموعد الولادة، ونافذة الخصوبة، ومواعيد الدواء التي تناسب يوم الصيام. كلها تعمل في متصفحك ولا يُحفظ منها شيء.

حاسبة الإباضة — اعرفي نافذة الخصوبة من آخر دورة وطول دورتك — واعرفي لماذا تختلف عمّا تقوله معظم الحاسبات. فالإباضة قبل الدورة القادمة بنحو أربعة عشر يومًا لا بعد السابقة، والأيام التي تهمّ هي الخمسة السابقة لها. وكل تاريخ بالهجري كما بالميلادي.
حاسبة الحمل وموعد الولادة — احسبي موعد الولادة المتوقع من آخر دورة، أو من تاريخ حدوث الحمل، أو من تاريخ الإرجاع في أطفال الأنابيب — واعرفي كم أسبوعًا ويومًا مضى، وفي أي ثلثٍ أنتِ، وكل تاريخ بينهما. تراعي الأداة الدورة التي لا تساوي ٢٨ يومًا، وتعطي كل تاريخ بالهجري كما بالميلادي. ولا يُرسل شيء إلى أي مكان.
محوّل قراءات سكر الدم — حوّل قراءة سكر الدم بين mg/dL وmmol/L، والسكر التراكمي بين ٪ وmmol/mol، مع متوسط السكر التقديري. تستخدم المختبرات في السعودية mg/dL بينما تستخدم معظم الأبحاث mmol/L، والمعامل بينهما ١٨. وتبيّن الأداة أين تقع القراءة وتنبّه إلى ما يستدعي تصرّفًا فوريًا.
حاسبة دورات النوم — احسب رجوعًا من وقت استيقاظك، أو تقدّمًا من الآن، إلى الأوقات التي تقع في نهاية دورة نوم مدتها نحو ٩٠ دقيقة بدل وسط النوم العميق. تحتسب وقت الخلود للنوم، وتعرض الفجر، وتحدّد الثلث الأخير من الليل للقيام.
حاسبة شرب الماء اليومي — احسب ماء يومك من وزن جسمك، ثم أضف ما يكلّفك إياه الحر والنشاط والشمس فعلًا — فعبارة «ثمانية أكواب يوميًا» تصف مناخًا معتدلًا ولا تقول شيئًا عن صيف الرياض. وتعرض كيف تكوّن المجموع وكيف توزّعه بين الإفطار والسحور.
مخطّط مواعيد الدواء — وزّع الجرعات بالتساوي على ساعات يقظتك، أو على النافذة بين الإفطار والسحور — وهي نحو عشر ساعات لا أربع وعشرين. وتُربط كل جرعة بأقرب صلاة لأنها أسهل في التذكّر، وتنبّهك حين لا تتسع ليلة الصيام لأربع جرعات.
حاسبة السعرات ومؤشر كتلة الجسم — احسب كم تحرق فعلًا في اليوم وماذا تأكل لهدفك — الحرق في الراحة والحرق اليومي وهدف السعرات للإنقاص أو المحافظة أو الزيادة، وتوزيعًا معقولًا للبروتين والكربوهيدرات والدهون، مع مؤشر كتلة جسمك ونطاق الوزن الصحي. تستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور الأقرب للواقع.

حاسبات صحية مجانية

فئات أخرى